おっさん ファスティング(断食)で好転反応を味わう

毎月2~3日間はプチ断食を習慣としています

ファスティングと呼ぶみたいでして、飲み会や暴飲暴食を抑えつつも胃腸への負担は・・・

毎日3食と考えると胃腸が休み暇がない

なので、たまに休ませると身体に良いと聞いてやり出したんですが・・・体が良くなるまでの過程がきついきつい

どんな方法でプチ断食しているのか

水だけとかストイックなことは無理です 笑

基本的に3食ともに何かを口にしたいので、スムージーを飲む様にしています

最初は自分で作っていましたが、洗い物とか準備とか面倒くさいので最近は市販品

糖分とか、添加物とか気にすると何もできないので

「緩く負担なく継続することが一番」

と考えています。

意外と空腹感に負けることなく2〜3日であれば過ごすことができています

  • 見えるところに旨いものは置かない
  • 家族がいるならば見張ってもらう
  • 別に途中でリタイヤしても良いという軽い気持ちで始める

ネット検索すれば先輩方の教えがたくさん溢れていますが、僕も同じ様に断食前日はお粥とかうどんとか軽い食時で前日の夕食を済ます様にしています。

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好転反応で病気になったと感じた

断食を開始した翌日に

  • めまい
  • 嘔吐
  • 下痢

が同時に起きて、胃腸炎にでもかかったのかと不安になりました。

断食中ですが、そもそも体調不良で食事が摂取できない状態になりまして、断食は成功

次の月の断食も同じ様な症状が・・・

「断食が身体に合っていないのかもしれない」とネット検索すると

  • 断食すると好転反応が起こる
  • 頭痛、吐き気、下痢、眠気など症状は様々
  • 老廃物や毒素を排出する過程で起きる
  • 1日〜2日で症状は治る
  • 断食を繰り返すことで好転反応も消えていく
  • 暴飲暴食をする人は好転反応が強く出る可能性がある

つまり、病気ではなく良くなっているということで、今でも症状は出ますが断食を始めた頃と比べれば幾分か症状は和らいでいる気がします

なので週末におすすめ

かと言って、平日に断食をすると好転反応で仕事にならない可能性があります

僕は今でも金曜日〜日曜日とか、大型連休に合わせて実施しています

慣れてきたとは言っても好転反応を味わいながら仕事ができる気がしない・・・

スムージではなく、水だけだと症状が強く出るのか分かりませんが、初めてされる方は休みを確保して挑んでください

断食の効果は?

分かりません!!

好転反応から回復することを実感するだけで、それ以外何か実感しているわけではない

ただ、肌が少し綺麗になった(すぐに戻る)とか、暴飲暴食ができなくなった(食べすぎたらきつくなる)とか

すごい実感というよりは何かいいみたいというくらいです

でも、身体に悪いわけでもなさそうなので毎月1回は断食を継続しています

1つ言えるのは断食前後の食事チョイスは重要で、断食明けにカレーや唐揚げを食べるとヤバイ

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