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筋トレルームツアー 筋トレ部屋の機材を紹介します

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複業先でリモートワーク&勤務先で在宅勤務

家で仕事ができる環境をと、1年前から少しずつ自宅環境を整えてきました

使える部屋は4.5畳

その部屋で趣味の筋トレもしたい・・・

1年間試行錯誤しまして、こんな感じになりました

【4.5畳で可能なトレーニング】自宅で筋トレ&リモートワークも可能

購入した機材や器具について一度まとめてみます

仕事関連スペース紹介

まずは部屋を入って右側のお仕事ゾーン

こちらでは主に

  • PC作業
  • オンライン会議
  • 動画撮影(配信)

を行っています

まずはその作業を行う際に使っている機材等を紹介します

【リモートワークジムツアー&デスクツアー】 おうちで仕事と筋トレを4.5畳に詰め込んだ

PC作業の機材

リモートワークデスク周り

仕事は主に以下のツールを使って進めています

  • kintone
  • メールワイズ
  • slack
  • Backlog
  • G Suite
  • WordPress

などを使いながら仕事を進めています

私物のMac mini はCore i7  メモリーは16GB

社用で支給されているのMacBook Proは13インチ Core i7 メモリーは32GB

大抵のことはどちらでもこなせるスペックにしています(社用は自分としてはモンスタースペックですが)

私物がMac miniなのは、自宅のモニターが43インチあるのでノート型である必要がなかった(クラムシェルモードをしない)

1年ほどMagic Keboardを使ってましたが、ソフトなタッチができないせいかとにかく指が痛くなってしまし、キーボードをREALFORCE TKL SA R2 for Macに変えてみました。

変えてからは指を痛めることもなくなりました(強く打たないように意識もしたけど)

マウスはMagic Mouseを使っていますが、充電しながら使えない以外は満足しています

動画配信&オンライン会議

自宅で動画撮影や配信、オンライン会議の参加にはVR-1HDを使ってデジカメやビデオカメラをWebカメラとして使っています

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Roland(ローランド)
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動画撮影や配信では最近購入したZV-1を使い、Zoomは昔買ったフルHDのビデオカメラを活用しています

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ソニー(SONY)
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マンフロット(Manfrotto)
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内蔵カメラだとカメラを配置する自由度がなく、画質もそこまでよくないことから色々カメラを試しましたが、基本室内がダウンライトで暗めなので、デジカメか一眼レフなどを使うことで綺麗に配信が可能となりました

リングライトについては、大きいのは設置する場所がないのでコンパクトな物を使用しています

マイクについても色々と試してみました。マイクによって全然聞こえ方が変わりますね・・・

最近多用しているマイクはSaramonic SR-TM1 ショットガンマイクと呼ばれるタイプです

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サラモニック
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イヤホン(骨伝導)にもマイクはついているのですが、良いマイクは良い声になりますからね 笑

在宅勤務は運動不足になりがちなので、スタンディングデスクで仕事をしています。

トレーニングスペース

入って左側は筋トレゾーン

BIG3(ベンチプレス、スクワット

ラックは特注品

ラックはハーフラックで、サイズなどをカスタマイズできる特注品です

パワーラックと比較すると圧迫感は軽減されます(占有面積自体はあまり変わらない)

あと、デッドリフトしやすいようにダンベルプレスがしやすいように色々買ってます

特に音対策ですね、一人暮らしではないですし、ご近所さんもいますから音対策も色々としていますが、結局は気を使うしかないですね

ホームジムで発生する音の大きさについて

その中でも大切なのは床の補強ですね

床はミルフィーユ構造

下から

  • コルクマット
  • ベニヤ板
  • 硬質マット

を敷いてからハーフラックなどの機材を設置しています

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器具それぞれ

基本的にirotecで大体揃えることが可能です

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グローブやトレーニングベルトも準備しています

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まとめてみるとやり過ぎ感が否めないが、楽しいから良しとしよう

ホームジム兼リモートワークを両立する4 5畳の秘密基地を紹介します