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自宅でロープトレーニングを楽しむ方法

bozu
自宅でローブ登りして、筋力アップしたい
キンボウズ
ロープを引っ掛ける梁みたいなのは家にあるの?
bozu
そんなのないけど、ロープトレーニングはしたい

マンションに住んでいる時からずっと思っていました。ベンチプレスやチンニングは、パワーラックがあれば実施可能ですが、ロープトレーニングを実施するには?

bozu
一番簡単なのは工事することでしょうが、パワーラックやハーフラックがあればロープトレーニング可能!!

ターザンロープをそのままチンニング巻きつけるか、専用ロープを使うか!

自宅ロープトレーニングならターザンロープを買いましょう

ロープは上半身全体を鍛えることができるので、是非とも家でやってほしい。

ハーフラックやパワーラックにロープ

ロープ登りをしたいけど、どんなロープを購入すれば良いか分からない?

ターザンロープで検索してみてください

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長さは勿論のことですが、ロープの直径も購入する際検討する必要があります

直径が大きくなればなるほど掴みにくく筋力が必要となります

長さ3mとか短くない?10mくらい欲しいんだけど

今回自宅でロープ登りトレーニングをしたいという内容ですので、10m超えのロープ登りを自宅でする場合はもう工事してくださいw

2mとか3mのロープを有効活用するには、パワーラックのチンニング部分にひっかけてロープトレーニング。登って降りて登って降りての繰り返しはかなりきついです(きついことは良いことです)

パワーラック専用のロープ商品がある

僕は普通のターザンロープを購入し、チンニングバーに通してからパワーラックを組み立てました。そんなことをしなくても、パワーラックで使用するロープが売られているんですね・・・

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ニシスポーツ(NISHI)
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これ便利だと思います

フック部分ギリギリまでロープ部分があるのが良い点ですし、僕は登り降りを何セットかやって懸垂を繰り返すことでかなり負荷をかけることができました

Nishi クライミング用ロープを購入して利用しています

鉄棒への脱着も簡単ですし、鉄棒部分と接触する部分の保護もされています

簡単に動画にまとめたのでご参考ください

【自宅でロープトレーニング】パワーラックにロープ NISHIクライミング用ロープが便利すぎる

ロープ以外にもチンニングバーで利用可能な商品

逆さで腹筋 グラビティーブーツ

究極の腹筋グッズと思っています

チンニングバーに足をかけて腹筋をする器具

グラビティブーツ

[WILD FIT ワイルドフィット] グラビティブーツ 懸垂器具
ワイルドフィット

腹筋に負荷が来る前に逆さに耐えられなくなるかもしれませんが・・・

指を集中的に鍛える ロックリングス

チンニングバーにぶら下げて

ひたすら指を鍛えます

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Metolius(メトリウス)
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昔下記の商品をホームセンターで板に張り付けて、万力でパワーラックに固定して指を鍛えたこともあります


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トラスコ中山(TRUSCO)
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bozu
パワーラック1つあればトレーニングの幅が広がるわ~

自宅でもロープ登りトレーニングは可能

懸垂台だけだと動作が激しいと安定感に不安を感じるかもしれません

パワーラックやハーフラックがあれば、安心してローブ登りが自宅で楽しめます

使わないときは外しておいたり、左右どちらかの支柱にかけておくことで通常のトレーニングも可能です

自重負荷で物足りなくなると、ディッピングベルトやウェイトベストを用いて負荷を上げる方法もあります


効果的に全身トレーニング!!

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ABOUT US
Koichi Takimurakinbozu株式会社 代表取締役
【経歴】
体育大学→医療介護→起業
サイボウズ公認kintoneエバンジェリスト
【興味のあること】
筋トレ/業務改善/動画撮影/キャンプ
3児のパパで、基本在宅勤務

業務改善支援相談など、1時間相談無料