自宅ジム作り方– category –
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自宅ジム作り方
肺を鍛える エアロフィットで呼吸筋トレーニング
「呼吸筋トレーニング」肺機能を鍛えるには、ランニングやスイミング、エアロバイクなど有酸素運動が最初にイメージされるでしょう。有酸素トレーニングは大切ですが、永遠に続けられる訳ではありません。 有酸素トレーニングの以外の時間を用いいて、エア... -
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在宅勤務は歩かない 体力低下を家トレで解消
在宅勤務だと全然歩かない。歩かないから太るし体調を崩しやすくなったって相談受けることもあります。在宅勤務で働きやすくなったけど、体力低下が著しい。 仕事が捗っても、健康を害するのであれば元も子もないです。在宅勤務でも健康を維持できるように... -
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1人社長のデスクツアー 仕事筋トレの両立をする部屋作り
自宅ジムのデスクツアー 4.5畳の自室で仕事とトレーニングを両立しています。 リモートワークメインなので、Zoomなど快適にオンラインミーティング環境は必須。動画撮影も行いますので、ある程度の機材は揃っています。そして、ベンチプレス スクワット デ... -
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自宅にプレートラック設置 2台購入すべき理由
プレートラックは2台購入しましょう。 自宅に筋トレジムを作ろうとした時、パワーラックやハーフラックを購入する。ここで困るのが、プレートの保管場所です。特にパワーラックにはプレートを保管するホルダーがついてない製品が多い。 【プレート保管は自... -
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自宅パワーラック床問題。注意点は床よりも高さが重要
パワーラック設置で気になるが床の強度でしょう ホームジム 床自宅ジム 床 結構検索されており、私の記事も読まれているようです パワーラック設置において、床を気にする必要はあると思いますが、パワーラックやハーフラックを自宅に設置する際、一番大... -
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パワーラックをマンションに設置する際、補強工事は必要か
パワーラック マンションに設置可能な場合が多い。諦めることはない 戸建て持ち家であれば、床の補強工事をおこなうことでパワーラックを安心して自宅に設置可能ですが、マンションはどうでしょう? 賃貸でも分譲でも床の補強工事をマンションで施工するっ... -
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1人でパワーラックやハーフラック組み立てられるか
1人でパワーラック設置できるのか? パワーラックやハーフラックを自宅に設置する際、色々と不安や心配になることが多いかと思います。その中で、たまにDMが入るのが一人で組み立てられますかね? わかります分かります パワーラックやハーフラックなど、... -
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仕事終わりにすぐ筋トレ リモートワークジムを勧める理由
仕事終わりに筋トレしたいって時、最初に検討するのはジムですよね? 複数のトレーニング機器やプールがあって、追い込もうと思えばとことん追い込める。 流行りで言うと、プライベートジムですかね?実は体育大学体育学部卒業の私は、友人がジムやプライ... -
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パワーラックで懸垂しよう 懸垂するならパワーラック
懸垂をするならパワーラックを買いましょう。懸垂台よりもパワーラックを購入しましょう。 最強の自重トレーニングの1つ「懸垂」 懸垂は広背筋や上腕二頭筋、腹筋などの部位を鍛えるだけでなく、体感トレーニングとしても期待できます。広背筋などの大き... -
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家でオリンピックシャフト 自宅部屋で扱えるか長さか
家でオリンピックシャフトを使っています。気を遣いながら使っています。 時々SNSにDMをいただきます。おそらく部屋の写真を定期的にアップしているからだと思います。 一番気になる点として、オリンピックシャフトを自宅で利用できるのか? 【6畳あればゆ...