自宅で腕立て伏せや腹筋など、身体と場所さえあればトレーニングできるのが自重トレーニングの良さですよね
本来ならばパワーラックとか、自重トレーニング強化のグッズをたくさん買ってトレーニングの種類や負荷を色々と変えたい・・・
いきなりガチでトレーニングがしたいわけではなく、いつもの自重トレーニングに少しスパイスをかけたい場合
メディシンボールがお勧めです
メディシンボールとは？
ざっくり言えば重たいボールです
重さ大きさは色々ありますので、トレーニングの内容や自身の筋力に合わせて選択します
10年くらい使っているメディシンボール・・・
なぜメディシンボールがお勧めなのか？
ダンベルやプレートなど重量物はいくらでもあるのに、なぜメディシンボールがお勧めなのか？
これは、初心者だからお勧めってわけではない
だって、大きさも重要も選べるのだからトレーニング初心者から玄人までお勧め・・・
持ちやすい、投げやすい
例えばダンベルを投げてトレーニング・・・
キャッチしづらいですし、落としたら高確率で床に傷がつくでしょう・・・
メディシンボールはその名の通りボールですので持ちやすい（重さや大きさによっては敢えて持ちにくいものを選択するのもあり）
また、誤って地面に落としてもダンベルやプレートと比較すると軟らかいので床が大きく傷つく心配はないでしょう（重量よ扱い方によっては床が抜けるかもしれませんが・・・）
トレーニングの応用幅が広い
- 腹筋時にメディシンボールを持って負荷アップ
- 背筋時にメディシンボールを持って負荷アップ
- 腕立て伏せ時、背中にメディシンボールを載せて負荷アップ
- 懸垂環境があれば、メディシンボールを足で挟んで負荷アップ
とりあえずトレーニングする際に身体のどこかにメディシンボール！！
何kgのメディシンボールを買えばいい？
メディシンボールを購入してトレーニングすると決めた
さて、何kgのメディシンボールを購入しましょうか？
これからトレーニングを始めるなら1kg~5kgがお勧めです
いきなり10kgとか購入すると重くてトレーニングの動作がしっかりできない可能性があります
個人的主観ですが
- 1~3kg トレーニング初心者
- 3~5kg トレーニング経験者
- 5~10kg メディシンボールトレーニング経験者
Soomloomのメディシンボールは1kg~10kgまで1kgごとに販売しているので、用途に合わせて重さを選べます
1kg 3kg 5kgを購入して揃えたい！！
バラバラの大きさやメーカーだとイラッとする人にお勧めです
パワーラックみたいに場所を取るわけでもなく、コストもあまりかからないけどトレーニングへの応用力が幅広いメディシンボールは一家に一個！！
